SOBRE NÓS

Ao olhar para dentro encontramo-nos, e encontramos o mundo e os outros. E levamos essa compreensão para a vida.

LOCALIZAÇÃO


Rua S. João Bosco, 357

4100-531 Porto

tlm 918260562

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Curso de Introdução ao Mindfulness

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Programa de 6 semanas

Na sua utilização mais generalizada, mindfulness implica um conjunto de práticas ou técnicas meditativas usadas para o desenvolvimento da atenção e da consciência do momento presente, mas também o estado de consciência que surge “ao intencionalmente prestar atenção, de uma forma aberta, gentil e discernente”.

Os estudos indicam que a prática de mindfulness é responsável por mudanças que levam a uma melhor qualidade de vida e a um maior bem-estar mental e físico dos seus praticantes. E mais especificamente, a prática de mindfulness contribui para:

– desenvolver a atenção, a memória e a concentração

– equilibrar níveis de stresse

– regular o sono

– reforçar o sistema imunitário

– melhorar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional

– desenvolver a autocompaixão

– desenvolver a capacidade de resiliência

– favorecer a empatia e a criatividade nas relações

Neste curso vamos desenvolver a consciência da respiração, do corpo, e a consciência do momento presente, como forma de nos abrirmos à vida, aos outros e ao imenso potencial de cada instante.
 

sessão I a consciência do momento presente (e por que é importante)
 

sessão II a sabedoria do corpo (o corpo dá-nos informações)
 

sessão III explorar as emoções (lidar com stress e ansiedade)
 

sessão IV cultivar emoções positivas (é para o nosso próprio benefício)
 

sessão V comunicação consciente (cultivar a intenção de compreender)

sessão VI mindfulness no dia-a-dia (o mais importante é saber o que é mais importante)

 

O curso consta de 6 sessões de 2h

Local: Centro Budista do Porto,

Rua S. João Bosco, 349
contribuição 90€

Próximas datas:

(também é oferecido como formação para funcionários da UP)

Setembro

4, 5, 6 e 11, 12, 13 de Setembro, das 20h às 22h

Outubro: horário laboral

Segundas à tarde: 7, 14, 21, 28 de Outubro, 4 e 11 de Novembro das 15h às 17h

​​​​IMPORTANTE

mindfulness implica mesmo uma prática; não se fica mais “mindful” ao ler ou falar sobre o assunto; portanto, antes de se inscrever, considere se pode dispor de algum tempo diariamente para a prática; conte com 20 a 30 minutos de prática diária, mais 1-2 horas semanais de estudo (leitura ou vídeos)

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Formação: programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), programa CIT (Compassionate Integrity Training;

currículo em Mindfulness na Educação (para crianças e adolescentes) de Mindful Schools e do programa Still Quiet Place; Mindfulness na Comunicação e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – programa Breathworks).

Responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua)

Professora de Mindfulness

Margarida Cardoso