SOBRE NÓS

Ao olhar para dentro encontramo-nos, e encontramos o mundo e os outros. E levamos essa compreensão para a vida.

LOCALIZAÇÃO


Rua S. João Bosco, 357

4100-531 Porto

tlm 918260562

centromeditacaodhyana@gmail.com

SIGA-NOS
  • Grey Facebook Icon

© 2017 CMD

Curso Essencial de Mindfulness

- 4 semanas
 

Curso de introdução a Mindfulness para quem deseja iniciar uma prática pessoal

Na sua utilização mais generalizada, mindfulness implica um conjunto de práticas ou técnicas meditativas usadas para o desenvolvimento da atenção e da consciência do momento presente, mas também o estado de consciência que surge “ao intencionalmente prestar atenção, de uma forma aberta, gentil e discernente”.
Em português falamos de atenção plena, ou consciência plena, pois parece não ser suficiente dizer simplesmente “atenção”. Alguns autores falam também do estado de presença, ou ainda de estar presente ao que surge a cada instante, tal como surge.

Hoje em dia, são publicados entre 300 a 400 estudos científicos por ano sobre mindfulness. Esses estudos indicam que a prática de mindfulness é responsável por mudanças que levam a uma melhor qualidade de vida e a um maior bem-estar mental e físico dos seus praticantes. E mais especificamente, a prática de mindfulness contribui para:
– desenvolver a atenção, a memória e a concentração
– equilibrar níveis de stresse
– regular o sono
– reforçar o sistema imunitário
– melhorar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional
– desenvolver a autoestima e a autocompaixão
– desenvolver a capacidade de resiliência
– favorecer a empatia e a criatividade nas relações

O curso consta de 4 sessões de 2h30 em que se apresentará o essencial de Mindfulness para uma prática pessoal.

Sessão I: estar presente e desligar o piloto automático (mindfulness na respiração e nas sensações do corpo).
Sessão II: explorar emoções - mindfulness das emoções e pensamentos, espaço para parar
Sessão III: mindfulness na comunicação: a intenção.
Sessão IV: mindfulness no dia-a-dia
 

 

 

Contribuição

O participante escolhe qual a opção de pagamento que lhe for mais conveniente, de acordo com as suas possibilidades

A. 80€ (+ possibilidades)

B. 60€ (- possibilidades)

Nota: traga roupa confortável e um caderno ou bloco de notas

nota: formato intensivo para localidades fora do Porto

Margarida Cardoso

Entrou em contacto com a meditação aos 14 anos, tendo aprofundado a sua prática sob a orientação de vários professores, de várias tradições contemplativas, a partir de 1985. Recebeu formação como instrutora de meditação Shamatha-Vipashyana em 2005 pelo Instituto Karma Ling (atualmente Rimay). É responsável pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação de Mindful Schools e do programa Still Quiet Place. Tem formação em Mindfulness na Comunicação e Mindfulness e Emoções Difíceis. É facilitadora do Programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy – tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD, e Helen Stephenson).

Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia, e interessa-se ainda por desenho contemplativo, escrita e criatividade, orientando workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.