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Ao olhar para dentro encontramo-nos, e encontramos o mundo e os outros. E levamos essa compreensão para a vida.

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Treino em Integridade Compassiva

Programa de 10 semanas

As mais recentes descobertas em neuroplasticidade e neurogénese mostram que uma prática contínua modifica a estrutura do cérebro e o funcionamento neuronal, sugerindo que é possível mudanças a longo prazo no corpo, no cérebro e no comportamento. É aqui que o conhecimento (incluindo o conhecimento e competências como autocompaixão, compaixão, integridade, etc.) se torna transformador a um nível profundo.

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Compassionate Integrity Training – CIT / O Treino em Integridade Compassiva cultiva valores humanos essenciais para o desenvolvimento individual, social e ambiental. Ao integrar várias competências, como autorregulação e autocompaixão, mas também compaixão e envolvimento com sistemas complexos, o CIT/TIC visa o cultivar de uma Integridade Compassiva: a habilidade de viver de acordo com os seus valores próprios, a partir do reconhecimento de uma humanidade comum e de uma orientação fundamental para a gentileza e a reciprocidade.

Viver de acordo com os seus próprios valores implica também uma investigação e um autoquestionamento, pois nem todos os valores promovem o bem-estar pessoal e social. Para essa investigação, usamos senso comum, a experiência pessoal e ciência. Integridade Compassiva não surge só de pensar sobre isso, resulta de conhecimento, de compreensão e do cultivar de um conjunto concreto de competências. Ao impedir ações que comprometem o nosso bem-estar e o dos outros, o cultivar de Integridade Compassiva na vida pessoal e na comunidade tem impacto direto no florescimento individual e coletivo.

Porquê Ética Secular?

Embora o CIT/TIC promova valores como compaixão e integridade, baseia-se numa abordagem secular da ética universal fundamentada em senso comum, experiência comum e ciência, e não numa cultura particular ou religião. Uma ética secular pode ser útil a qualquer pessoa, seja qual for o seu background, ao mesmo tempo que não entra em conflito com valores religiosos. A palavra “secular” não implica por outro lado um sentimento anti-religioso, mas sim inclusividade e respeito por todos. Esta abordagem à ética tem sido defendida pelo Relatório Mundial da Felicidade publicado pela Rede de Soluções para o Desenvolvimento Sustentável da ONU, e por  individualidades como Sua Santidade o Dalai Lama.

Sobre o Programa

O CIT/TIC é baseado nos últimos desenvolvimentos no campo das neurociências, psicologia, cuidados informados de trauma, estudos sobre paz e conflitos e ciência contemplativa. É influenciado pelo trabalho de Daniel Goleman e Peter Senge, pelas iniciativas de Educação Socio-emocional (SEL), e outras áreas. O Programa foi primeiramente concebido pelos Drs. Michael Karlin e Brendan Ozawa-de Silva do Center for Compassion, Integrity and Secular Ethics (CCISE) da Life University. O seu refinamento foi ainda possível pelo trabalho colaborativo de uma equipa de investigadores nestas áreas e por um conjunto de outros programas e protocolos baseados em resiliência, gratidão, compaixão e interdependência (designadamente nas Universidades de Emory e Stanford). O CIT/TIC começa com os conceitos fundacionais,  e apresenta 10 módulos, cada um focando numa competência particular. Cada módulo é organizado numa série, que por sua vez corresponde a um domínio.

Cada módulo permite aos participantes progredirem através de 3 níveis de compreensão. O conhecimento torna-se transformador quando vai da cabeça para o coração e daí para a ação (mãos). Os três níveis de compreensão são:

  1. Conhecimento recebido: aprendizagem de nova informação e clara compreensão de um tópico.

  2. Insight Crítico: quando o participante, através de exercícios e práticas, usa as suas experiências e razão e chega a uma compreensão profunda, um insight, quando entende de que forma um conhecimento se relaciona com a sua vida. Aqui o conhecimento já é transformador.

  3. Compreensão Integrada:  refere-se a um aprofundamento e maior internalização do conhecimento, de forma que se torna espontâneo, uma segunda natureza: não é algo que se sabe, é parte do que somos. Isto vem de uma prática regular e consistente e de uma reflexão continuada a partir do insight crítico.

O Programa é composto por 10 sessões de duas horas:

Conceitos fundacionais (antes da primeira sessão)

Série I: Relacionar-se consigo (autorregulação)
1. Acalmar Corpo e Mente
2. Mindfulness ética
3. Consciência emocional
4. Autocompaixão
 

Série II: Relacionar-se com os outros
5. Imparcialidade e Humanidade Comum
6. Perdão e Gratidão
7. Empatia
8. Compaixão
 

Série III: Relacionar-se com Sistemas
9. Apreciar a Interdependência
10. Envolver-se com Discernimento

Os participantes receberão certificado (se tiverem participado num mínimo de 8 sessões). Os que receberem o certificado podem candidatar-se à Formação de Facilitadores do Programa CIT oferecido através do Instituto de Educação da Charter of Compassion (em colaboração com o CCISE).

As sessões incluem discussão em pequenos grupos e com o grupo completo de participantes, atividades experienciais, escrita reflexiva, diálogo mindful e práticas contemplativas.

Local: Centro Budista do Porto, Rua S. João Bosco, 349 Porto


Preço: para este programa praticamos preços escalonados para que cada um possa contribuir da forma que lhe for mais confortável

190€ (+ disponibilidade)
150€ (disponibilidade média) 120€ (- disponibilidade)

Nota: Não é necessário ter experiência em meditação para participar; contudo, os participantes de outros cursos de meditação e mindfulness do CBP podem ver este programa como uma continuidade e um aprofundamento da prática, integrando competências implícitas noutros programas, mas não explícitas. Os lugares são limitados.

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Próximas datas
sextas-feiras das 20h às 22h com início a 4 de Outubro

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Formação: programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Tem formação em Mindfulness na Educação (currículo para crianças e adolescentes de Mindful Schools e o programa Still Quiet Place), Mindfulness na Comunicação e MBPM (Mindfulness-Based Pain Management – Breathworks). É facilitadora certificada do programa CIT (Compassionate Integrity Training) e é responsável pelo programa Mindfulness para Professores na Faculdade de Letras do Porto (cursos de Formação Contínua).

Professora de Mindfulness

Margarida Cardoso