SOBRE NÓS

Ao olhar para dentro encontramo-nos, e encontramos o mundo e os outros. E levamos essa compreensão para a vida.

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sessões de meditação particulares

mindfulness

Na sua utilização mais generalizada, mindfulness implica um conjunto de práticas ou técnicas meditativas usadas para o desenvolvimento da atenção e da consciência do momento presente, mas também o estado de consciência que surge “ao intencionalmente prestar atenção, de uma forma aberta, gentil e discernente”.

duração de cada sessão: entre 1h15 e 1h30

valor por aula presencial ou via Skype: €20

inscreva-se através do email centromeditacaodhyana@gmail.com

Plano de 6 sessões para uma prática pessoal de mindfulness:

 

sessão I – mindfulness na respiração – desligar o piloto automático
sessão II – a consciência do corpo (body scan) e a função adaptativa das emoções
sessão III  – explorar emoções – mindfulness das emoções e pensamentos, espaço para parar
sessão IV  – cultivar emoções positivas: somos os primeiros beneficiados
sessão V – mindfulness na comunicação: a intenção
sessão VI – mindfulness no dia-a-di
a

"Quando olho para dentro e vejo que não sou nada, isso é sabedoria.
Quando olho para fora e vejo que sou tudo, isso é amor.
Entre esses dois movimentos a minha vida gira."
Sri Nisargadatta Maharaj

A prática da meditação melhora muitos aspetos da nossa vida, mas não é uma simples técnica de auto-ajuda para lidar com o stress ou para desenvolvimento pessoal – é um caminho de autenticidade, de auto-aceitação, de descoberta de nós e dos outros – e fundamentalmente um caminho de libertação.